Диетичен десерт: Ябълки, кисело мляко и яйце без захар и олио

Диетичен десерт: Ябълки, кисело мляко и яйце без захар и олио



Диетичен десерт: Ябълки, кисело мляко и яйце без захар и олио
В света на здравословното хранене, съчетаването на вкус и ползи за организма става все по-важно.
Представяме ви вълнуваща рецепта за десерт, който не само задоволява като сладост, но и е част от диетичния и здравословен начин на живот.
Ябълките, киселото мляко и яйцето образуват трио от вкус и хранителни предимства, а този десерт се отличава с липса на захар, брашно и олио.
Пригответе го и открийте как простите съставки могат да създадат сладък и диетичен десерт, подходящ за всички, които ценят вкуса и здравето си.
Искате сладко, което е здравословно и възможно най-естествено? Опитайте рецептата по-долу!

От 2 яйца, няколко ябълки и малко кисело мляко можете да получите вкусен сладкиш, който е подходящ и за отслабване.



Не съдържа нито грам захар или брашно. 
Не е задължително да използвате масло при приготвянето му. 
Списъкът със съставките има само 3 стъпки.
Този десерт се прави с блендер за минути. 
Най-дълго отнема обелването и нарязването на ябълките. 
Останалото просто включва смесване на съставките.
Има ниско съдържание на калории, така че всичко, което трябва да направите, е да опитате рецептата.


 Десерт без захар и брашно – рецепта
 Съставки:
 
250 г ябълки
 
60 г кисело мляко
 
2 яйца
 
Начин на приготвяне
 
Обелете ябълките, отстранете сърцевината и ги нарежете на кубчета. 
 
Сега ги претеглете, за да имате 250 грама.
 
Поставете ги в купата. Добавят се яйцата и киселото мляко.
 
Поставете блендера и пюрирайте добре съставките, докато получите гладко пюре без парчета ябълка. 


 
За тази цел можете да използвате и кухненски робот с нож S.
 
Изсипете сместа в малка тава или в термоустойчиви керамични купички. 
 
Загрейте фурната до 190 градуса по Целзий. 
 
Поставете  съдовете във фурната и ги оставете да престоят около 35-40 минути. 
 
Проверете дали десерта е готов с клечка за зъби.
 
След като се охлади малко, десертът се изважда от формата. 
 
По желание може да поръсите отгоре с канела или да сложите настърган черен шоколад, плодов сос и др. Може да се поднесе и с мед отгоре.
Бележки и предложения
 
Този страхотен десерт може да се приготви и с други плодове вместо с ябълки. Най-подходящи са крушите, бананите и тиквата.
 
Ако много бързате, десерта може да се изпече в микровълнова фурна. 
 
Ако имате фурна минимум 750W, десертът е готов за 2 минути!



 
Хранителни стойности
 
Съставките, използвани в тази рецепта, правят десерта от 440 грама. 100 грама имат следните приблизителни хранителни стойности:
 
89 калории
 
4,4 g общо мазнини
 
1,8 g наситени мазнини
 
125 mg холестерол
 
121 g натрий
 
8,57 g общо въглехидрати
 
1.36g фибри
 
6,62 g захар
 
4.32g протеин


В заключение, нашият диетичен и здравословен десерт с ябълки, кисело мляко и яйце се явява не само кулинарно удоволствие, но и иновативно решение за тези, които търсят сладост, без да правят компромис със здравето си.
Съчетавайки вкуса на свежи ябълки с хранителните предимства на киселото мляко и яйцата, този десерт не съдържа захар, брашно и олио, предоставяйки ви балансирана алтернатива към традиционните сладки изкушения.
Източник: search-2.blogspot.com


Ако статията ви е харесала,последвайте нашата фейсбук страница, коментирайте и споделете с приятели!