3-ДНЕВНО МЕНЮ ЗА ДИАБЕТИЦИ!



3-дневно меню за диабетици

3-дневно меню за диабетици! Храни с ниско съдържание на въглехидрати

Преди да можем да изготвим седмично меню за диабетици, трябва да се запознаем с основите на храната и храненето на хората с диабет. Основни правила за храненето при диабет:

  • Ще намалим максимално захарта, като я заменим с естествени подсладители.
  • Ще намалим въглехидратите.
  • Ще увеличим консумацията на храни, богати на фибри
  • Ще се опитаме да ядем неща с ниско съдържание на мазнини или леки.
  • Ще допълним добрата диета с физически упражнения.


3-дневно меню за диабетици!

Първи ден:

Закуска: 1 филийка ръжен хляб  и 1 чаша обезмаслено мляко

Обяд: Салата от домати и краставици, пилешки гърди с бадеми и чай с лимон

Следобедна закуска: 1 натурално обезмаслено кисело мляко (125 мл)

Вечеря: Салата от зеле, задушени тиквички, една ябълка и 1 чаша зелен чай

Втори ден:

Закуска: Овесени ядки и едно натурално обезмаслено кисело мляко.

Обяд: Салата с червено цвекло и краставица, супа от брюкселско зеле и две филийки ръжен хляб, чай с лимон

Следобедна закуска: Плодова салата и една чаша обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: Риба или пилешко месо, салата от зеле и домашен крем.

 

Tрети ден:

Закуска: Една филийка ръжен хляб, един сварен картоф и чай с лимон.

Обяд: Омлет от 1 яйце, парче печено бяло пилешко месо или телешко месо, салата от картофи, грах и моркови.

Следобедна закуска: Шепа ядки.

Вечеря: Задушен карфиол, салата от моркови и плодово кисело мляко.

Добър апетит!

Ако статията ви е харесала,последвайте нашата фейсбук страница и споделете вашия опит в коментарите!