Как да активирате шийния отдел на гръбначния стълб

Нарушеният мускулен тонус е основната причина за дисфункция на тилната кост и намаляване на нейната подвижност. 

Тилната мускулатура и горните шийни прешлени, тилната кост и твърдата мозъчна обвивка са едно функционално цяло. 

Нарушаването на един от елементите ще доведе до нарушения в цялата област.

В резултат на това се появяват мускулни и главоболия, болка и дисфункция на дъното на устната кухина и фаринкса.

МУСКУЛИТЕ НА ВРАТА И РАМЕНЕТЕ

Дори леко изместване на шийните прешлени значително нарушава биомеханиката на мускулите на шията и черепа, което може да причини много заболявания. 

Разместванията възникват в резултат на раждане, спортни травми, тежки физически натоварвания, заседнала работа, лоша поза, прекалено интензивно почистване в къщата и работа на село.

Простите упражнения за мускулите на врата помагат да се справите с проблема. 

Облекчават напрежението и активират кръвообращението в мускулите. 

Основната цел на тази оздравителна техника е да увеличи силата и издръжливостта на мускулите на врата.

Редовните упражнения ще предотвратят изместването на прешлените, прищипаните нерви, ще премахнат болката и ще възстановят подвижността.

КАК ДА АКТИВИРАТЕ ШИЙНИЯ ОТДЕЛ НА ГРЪБНАЧНИЯ СТЪЛБ

Упражнение 1 

Стоейки или седейки с изправен гръб, поставете длани на раменете си, бавно завъртете раменете си първо назад, след това напред и последователно. 

Опитайте се да съберете лопатките.

Упражнение 2 

Бавно завъртете главата си докрай, първо надясно, след това наляво. 

Правете навеждания напред и назад. 

Повторете 10 накланяния и 10 обръщания, като задържате всяка позиция за 3 секунди.

Упражнение 3 

Задръжте раменете и главата си прави, поставете дланта на дясната си ръка отстрани на главата си над ухото. 

Опитайте се да наклоните главата си надясно, съпротивлявайки се с ръка. 

Задръжте за 5 секунди, повторете 3 пъти. 

Направете същото и с лявата страна.

Упражнение 4 

Поставете дланта си на челото си, опитвайки се да наклоните главата си напред.

Натискайте ръката си, за да се получи съпротивление. 

Пребройте до 5, починете за няколко секунди, повторете още два пъти.

Упражнение 5

Поставете ръцете си на тила, сключете пръсти. 

Когато накланяте главата си назад, натискайте ръцете си върху главата и я избутайте напред. Повторете 3 пъти за 5 секунди.

Повтарящите се главоболия не са шега. 

Тези, които са преживели това от първа ръка, знаят как качеството на живот се влошава от непоносим дискомфорт. 

Този мини набор от упражнения е показан при цервикална остеохондроза и цервикална нестабилност, които са чести причини за мигрена и световъртеж. 

Простата гимнастика помага за укрепване на мускулите на шията и намалява натоварването върху тях.

В рамките на една седмица ще забележите значително подобрение в благосъстоянието.

Съвременната липса на подходяща физическа активност на хората не може да бъде подценена. 

„Заседналият начин на живот е новият рак“, казват учените. 

Повтаряйте тези упражнения няколко пъти на ден между работа – по този начин ще поддържате врата си здрав и ще осигурите непрекъснато хранене на мозъка.

Ако ти не обръщаш внимание на проблема, проблемът ще ти обърне внимание!
Източник: search-2.blogspot.com

Създайте си навик да се грижите за гръбнака си и той ще ви служи много дълго време.

Не се колебайте да видите повече за ключът към успеха, помогнал на хиляди мъже и жени в България да постигнат мечтаната форма
СЛИМ АКТИВ+
ВИЖ ТУК

Ако статията ви е харесала,последвайте нашата фейсбук страница и споделете вашия опит в коментарите!