Сливите стимулират храносмилането, предпазват нервната система, сърцето и костите

Никой не трябва да пропуска сезона на сливата. Включването на тези прекрасни плодове във вашата диета е истински празник за тялото!

Сливите са плодове, богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Последните предпазват клетките от вредното въздействие на свободните радикали, които водят до хронични заболявания.

Сливите – хранителна бомба

Сливите съдържат витамини А, С, Е и К. Те също са отличен източник на витамини от група В (В1, В2, В3, В6, фолиева киселина). Те също така осигуряват ценни минерали като фосфор, селен, калций, желязо, цинк, магнезий и калий. Не по-малко важно е влакното, съдържащо се в сливите.

По отношение на антиоксидантите, той се отличава със своите флавоноиди и феноли, отговорни за повечето от техните ползи.

Предимства на антиоксидантите в сливите

Храните, богати на антиоксиданти, са от съществено значение в ежедневната ни диета, тъй като имат защитен и превантивен ефект срещу хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, невродегенеративни заболявания. Като цяло, плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на тях.

Проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, показва, че фенолите в сливите предпазват не само клетките на организма, но и мазнините в невроните и клетъчните мембрани от оксидативен стрес и увреждане.

Разрешено и дори препоръчано при диабет

Сливите са сред плодовете, които могат да бъдат включени в диетата на диабетиците. Те не само са разрешени, но и имат терапевтична роля, помагайки за предотвратяване на диабета.

Проучване, публикувано в Biomedical Research Journal, установява, че екстрактът от слива помага за понижаване на нивата на кръвната захар и триглицеридите.

Друго проучване, публикувано в British Medical Journal, предполага, че флавоноидите в сливите се борят с инсулиновата резистентност и намаляват риска от диабет тип 2.

Поддържа здравето на костите

Малко хора мислят за плодове, когато обмислят здравето на костите. Е, сливите съдържат калций, бор, калий и полифеноли. Тези съединения спомагат за поддържането на костната плътност. Сините сливи, по-специално, са показали, че са полезни в борбата срещу остеопорозата. Те насърчават образуването на кости, подобряват костната минерална плътност, намаляват костната резорбция и косвено предотвратяват загубата на костна маса.
Резултатите от проучване, публикувано в Journal of Nutrition, насърчават редовната консумация на сини сливи за защита на костите в напреднала възраст.

Подобряване на храносмилането

Повечето плодове имат благоприятен ефект върху чревния транзит. Но сливите причиняват значително стимулиране на храносмилането. Влакната, които съдържат, имат изключително слабително действие. Те съдържат голямо количество фибри, което помага за регулиране на храносмилателната система и може да предотврати запек.
Ако сте склонни към запек, яжте сини сливи. Доказано е, че те са по-ефективни от други лаксативи, като трици от псилиум.

Те подпомагат функционирането на нервната система

По-малко известна полза от сливите е, че те помагат на нервната система да функционира правилно. Този ефект се дължи на съдържанието на витамини от група В.
Сливите съдържат големи количества витамин В6, което осигурява правилното предаване на нервните сигнали.
Друго хранително вещество, което поддържа функционирането на нервната система, е триптофанът. Тази аминокиселина допринася за производството на серотонин, невротрансмитер, свързан със съня, апетита, концентрацията и благосъстоянието.
Ракията или сиропът от сливи балансира нервната система и ревитализира организма. Те са показани за хора, страдащи от слабост или анемия.

Фитохимичните съединения в сливите, включително антиоксидантите, също могат да помогнат за подобряване на когнитивното здраве и функция.

Топи шипове! Спира болката! Лекува артит, ревматизъм, коксартроза, гонартроза, износени стави

Защитава сърцето

Благодарение на антиоксидантите, които съдържат, сливите намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Честата консумация на сини сливи подобрява притока на кръв.

В допълнение, сливите помагат за понижаване и регулиране на нивата на холестерола. Те имат хиполипидемични и хипохолестеролемични свойства.

И не на последно място, сливите помагат за укрепване и модулиране на имунитета. Те са богати на витамин С, който е известен със своите имуностимулиращи функции.

Те са с относително ниско съдържание на калории, което ги прави подходящи за хора, които контролират теглото си.

Витамините и минералите в сливите могат да ви помогнат да поддържате кожата си здрава и блестяща. Сливите съдържат витамин А и бета-каротин, които са от съществено значение за здравето на очите.

Предпазни мерки

Поради съдържанието на оксалат, сливите трябва да се консумират с повишено внимание от хора, страдащи от камъни в бъбреците, камъни в жлъчката или усложнения в тези органи.

Сливите обикновено съдържат сулфити, които увеличават риска от алергии при хора с различни алергии.

Топи шипове! Спира болката! Лекува артит, ревматизъм, коксартроза, гонартроза, износени стави

Ако статията ви е харесала,последвайте нашата фейсбук страница и споделете вашия опит в коментарите!