Какво води до безсъние и стрес и как да го преодолеем?
Нощният сън е част от нашата природа. Устроени сме така, че се нуждаем от него, за да функционират нормално телата ни. Въпреки това напрежението, стресът и дори преумората са в състояние да ни лишат от пълноценната почивка. Негативно влияещите върху съня фактори дори не се изчерпват само дотук.
Как да успеем да се наспим – това е въпросът, на който Ви отговаряме днес.
вземи сега на топ цена СТРЕСОНАЛ за спокоен сън.
Защо е важно да се наспиваме?
Докато спим, си почиваме и физически, и психически. Тялото ни се възстановява, а имунната система се активира. Ако сме болни, именно нощем организмът ни най-силно се бори с вирусите и с бактериите, поради което обикновено сутрин се чувстваме по-добре.
Възстановяват се и мускулите, които сме натоварвали през деня. Ако сме били достатъчно активни, се образува нова мускулна маса. Именно докато спим, горим и най-много от натрупаните мазнини.
Сънят е важен и за нашата памет. През нощните часове поетата през деня информация преминава в дългосрочната памет, като отново се освобождава място за натрупване на нови впечатления и знания на следващия ден.
Ако не се наспиваме добре, ни дебне риск от:
- хронично лошо настроение, нервно напрежение и депресивни състояния;
- покачване на килограмите;
- хронична умора;
- диабет;
- сърдечно-съдови проблеми;
- отслабен имунитет.
Кoи фактори влошават съня ни?
Вероятно сте чували, че излъчваната от монитора, телевизора и смартфона синя светлина вечер пречи на заспиването. Сигурно и от опит знаете, че колкото по-емоционален е денят, толкова по-безсънна е нощта. А случвало ли Ви се е да не можете да спите поради зъбобол или друг физически дискомфорт?
Възможните влошаващи спането причини са много. Важно е обаче да знаем, че те се делят на две основни категории. От това към коя спадат засягащите ни фактори, зависи и подходящото решение на нашия проблем.
Първични причини за проблеми със съня
Първичните причини са по-разпространените и за щастие, по-лесно преодолимите. Сред тях са:
- стрес – добре е да знаем, че стрес ни оказват както негативните събития и твърде многото задължения, така и динамичните дни с позитивни вълнения;
- обездвижване – без достатъчно движение през деня телата ни не се изморяват, а и е възможно да започнем да изпитваме вътрешно безпокойство. От друга страна, спортът спомага за отделянето на хормона ендорфин, който ни прави щастливи;
- спорт преди лягане – въпреки че движението е здраве, часовете преди лягане не са подходящи за физическо натоварване. Под негово влияние тялото ни се изпълва с превъзбуждащия ни хормон кортизол;
- кофеин, алкохол, никотин – тези три съставки ни превъзбуждат, поради което прекаляването с тях – особено вечер, ни пречи да заспим и да се наспим пълноценно. Добре е да знаем, че е противопоказно за съня ни да пием кофеинови напитки след 15:00 ч. и да пушим и пием алкохол непосредствено преди лягане;
- шум – спането в шумна среда пречи на дълбокия сън. Решение в случая могат да бъдат тапите за уши;
- неподходяща температура – твърде топлите и прекалено студените помещения нарушават съня. Оптималната температура за сън е 18-19°С. Добре е да обърнем внимание и на спалната си завивка, така че тя да е възможно най-подходяща за сезона;
- неудобен матрак – ако матракът не е съобразен с удобството ни, е възможно да доведе до безсъние;
- светлина – ако пердетата/ щорите ни пропускат твърде голямо количество светлина в помещението, е възможно да страдаме от проблеми със съня. Важно е да знаем, че хормонът на съня – мелатонин, се синтезира именно нощем, защото тогава е тъмно. Светлината обърква тялото ни и то започва да отделя по-малко от важния за заспиването ни хормон. По подобен начин ни влияят и излъчващите светлина диоди на компютри и други електрически устройства, докато спим. Важно е и отново да подчертаем, че взирането в екрани, излъчващи синя светлина – на компютър, телевизор, смартфон, в часовете преди лягане също разстройва биологичния ни часовник;
- храна – преяждането вечер, както и лягането с празен стомах ни създава дискомфорт и води до часове въртене в леглото;
- спане през деня – към него добавяме и задремването пред телевизора вечер;
- напредване на възрастта – с годините много естествени процеси в тялото ни отслабват, сред тях е и производството на мелатонин;
- менопауза – симптомите на климактериума като горещи вълни и нервно напрежение създават дискомфорт, който нарушава и нашия сън;
- менструация – хормоналният дисбаланс през предшестващите я и началните й дни често причиняват трудности със спането;
- сънна апнея – причина за хъркане и множество нощни събуждания, за които човек обикновено не помни;
- работа на смени – нарушава биологичния часовник;
- смяна на часовата зона – нарушава биологичния часовник.
Вторични причини за проблеми със съня
Вторичните причини включват различни видове заболявания – най-често неврологични и психически. Сред тях са:
- депресия;
- хиперфункция на щитовидната жлеза;
- тревожни разстройства;
- инсулт;
- множествена склероза;
- болестта на Паркинсон;
- хронична болка с различен произход;
- протичащо възпаление;
- сърдечни и белодробни проблеми;
- синдром на неспокойните крака.
За преодоляване на безсънието, провокирано от вторични причини, обикновено се изисква лечение на основния проблем.
Защо да изберем СТРЕСОНАЛ за по-добър сън?
Стресонал е иновативна хранителна добавка под формата на желатинови капсули, която бързо и лесно осигурява в пъти по-добър сън. Високата й ефективност се дължи както на внимателно подбраните съставки, така и на фазите на освобождаването им.
Какво съдържа СТРЕСОНАЛ?
МЕЛАТОНИН
Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от организма, който регулира цикъла на съня и събуждането. Приемът на мелатонин като добавка помага за възстановяване на нормалния ритъм на съня, особено при хора, които страдат от безсъние или се сблъскват с проблеми, свързани със смяна на часовата зона или работно време. Тази съставка улеснява заспиването и спомага за поддържането на непрекъснат сън през цялата нощ.
ЕКСТРАКТ от КАЛИФОРНИЙСКИ МАК
Познат още от древността със своите успокояващи свойства, Калифорнийският мак помага за намаляване на нервното напрежение и тревожността. Той улеснява процеса на заспиване и подобрява качеството на съня, като насърчава релаксацията на ума и тялото след дълъг и напрегнат ден.
ЕКСТРАКТ от БАКОПА МОНИЕРИ
Широко използвана в аюрведичната медицина, тази билка подпомага паметта, концентрацията и когнитивната функция, като същевременно намалява стреса и умствената умора. Идеална е за хора, които се чувстват претоварени и търсят начин да възстановят менталния си баланс и позитивно мислене.
ГЛИЦИН
Аминокиселина, която има важна роля в регулирането на нервната система и подобряването на съня. Глицинът улеснява заспиването, като успокоява мозъчната активност и подпомага навлизането в по-дълбоки фази на съня. Той също така спомага за намаляване на симптомите на умора и изтощение, като Ви помага да се събудите освежени и готови за новия ден.
Как действа СТРЕСОНАЛ ?
Стресонал работи на няколко нива, за да осигури цялостно подобрение на вашето психофизическо състояние:
- Намаляване на стреса: Благодарение на комбинираното действие на Калифорнийски мак и Бакопа мониери, Стресонал помага за намаляване на нервното напрежение и тревожността, като Ви помага да се справите по-лесно със стресовите ситуации в ежедневието.
- Подобряване на съня: Глицинът и мелатонинът са ключови съставки, които подпомагат процеса на заспиване и осигуряват по-дълбок и непрекъснат сън. Те Ви помагат да се събудите отпочинали и заредени с енергия за новия ден.
- Подкрепа за когнитивната функция: Бакопа мониери подобрява концентрацията, паметта и общата ментална яснота, като същевременно намалява умствената умора.
Ако статията ви е харесала,последвайте нашата фейсбук страница и споделете вашия опит в коментарите!